Descrizione
Con l’arrivo del caldo cambiano l’appetito, gli orari e il modo in cui organizziamo i pasti.
Si ha meno voglia di stare ai fornelli, si mangia più spesso fuori casa e si cercano piatti freschi, veloci e facili da preparare. Il rischio, però, è ritrovarsi a improvvisare, scegliere pasti poco completi o arrivare a fine giornata con più fame e meno energia.
Questo e-book nasce per aiutarti a costruire una routine estiva più semplice e sostenibile.
Non è una dieta e non è un piano alimentare da seguire alla lettera. È una raccolta di ricette pratiche, pensate per offrirti nuove idee da adattare alla tua fame, ai tuoi ritmi e alle tue esigenze.
Le preparazioni sono adatte alla vita reale: puoi cucinarle al momento, prepararle in anticipo, portarle al lavoro oppure condividerle con tutta la famiglia.
Cosa troverai nell’e-book
All’interno troverai:
- 10 ricette estive semplici e versatili;
- piatti freschi da consumare anche fuori casa;
- idee adatte al meal prep e alla schiscetta;
- preparazioni con verdure, cereali, legumi, pesce, carne e formaggi;
- suggerimenti per completare e adattare i pasti;
- una sezione dedicata a idratazione, caldo e benessere estivo;
- indicazioni pratiche sulla conservazione degli alimenti;
- una Nota AmatiLab per ogni ricetta.
Tra le ricette troverai hummus freschi, cous cous, wrap di verdure, piatti unici, preparazioni con pesce e pollo e idee perfette anche per un aperitivo estivo.
Un approccio flessibile, non rigido
Le grammature presenti nell’e-book rappresentano un riferimento generale e possono essere adattate.
Non troverai alimenti vietati, regole assolute o promesse irrealistiche. Troverai invece strumenti pratici per mangiare con più varietà, organizzarti meglio e costruire pasti soddisfacenti anche nei periodi in cui la routine cambia.
L’obiettivo non è fare tutto perfettamente.
È rendere più semplice prenderti cura di te, un pasto alla volta.
Le ricette incluse
- Hummus di zucchine e cannellini
- Cous cous alla greca
- Wrap di carote e zucchine
- Pollo cremoso al pesto furbo
- Spiedini di salmone e zucchine
- Spiedini Mini Caprese Pancakes
- Cous cous con uova, prosciutto cotto e fagiolini
- Merluzzo al pomodoro
- Pasta con feta e pomodorini
- Hummus al pomodoro
